体重上下5公斤,猝死风险多3.5倍

发布时间:2020-06-17

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现在新闻媒体常常报导,某某演员歌手暴瘦超多或增肥超多,可能是为了戏剧效果,也有为了自身形象的可能。让我们可能会想效仿他们,让自己的体态跟吹气球一样容易,殊不知有研究证明,这真的是在「玩命」阿!
成人之后胖十公斤的人得糖尿病的风险是3倍!
年轻就是本钱,在中年以前暴饮暴食都没关係,反正瘦很快!很多人都有这样的想法过吧?但日本东京大学的研究报告,我们在满20岁之后,增加10公斤以上的人,比体重增减2公斤以内的人,得到糖尿病的风险是3.09倍!而且这些增加十公斤的人,并不是BMI值都有达到肥胖值,只要是体重增幅大,发病的风险都是高的。
剧烈增重减肥的心脏疾病风险高
不只是体重增加多有风险,暴瘦也是对人体非常不好的。为了追求完美的体态,长年持续减重的人不在少数。日本东北大学对5万5000人进行世代研究,分别调查20岁的体重和现在的体重的差距,以没有特别变化、减少5~10公斤、减少10公斤以上、增加5~10公斤、增加10公斤以上,共5个区间,不论男女,以没有变化为基準1。
结果是无论体重减少或增加,达5~10公斤以上的人,罹患冠状动脉疾病和中风的风险都高1.42~2倍!
体重溜溜球效应忽上忽下也不好 
另外美国布朗大学的研究调查显示,减少体重5公斤后又复胖回来的女性,比体重稳定的女性比起来,心脏猝死的风险高3.5倍!
另外也有很多研究辨明,体重急遽变化的人在心肌梗塞等心血管疾病的风险也较高,还有骨质疏鬆、老年后容易骨折等影响生活的风险。
维持体态才是健康长寿的秘诀
根据美国心脏病学会的建议,减肥的人要减少体重溜溜球效应的风险,一个月减0.5~1公斤、一年5kg,在这个数值内可以减少复胖和生病。
当然,体重的增加并不是疾病的所有风险因素,维持标準体重和规律的生活,注意饮食均衡和适度的运动,才是维持一生健康长寿的近道。


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