半夜容易脚抽筋?快来看你是哪一型,对症下药!

发布时间:2020-06-20

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不少人都有晚上睡觉正睡得香甜,脚突然抽筋被激烈疼痛痛醒的经验吧!为什幺睡到一半会脚抽筋呢?又该如何避免?相信是不少人都有的疑问。
日本中医药膳师坂本雅代表示,脚抽筋大致可分为三类,而中高年患者的脚抽筋也有可能是因为高血压或动脉血管硬化造成。坂本雅代指出,只要多多锻鍊下半身肌肉,就可以预防脚抽筋!
3种脚抽筋的原因
半夜容易脚抽筋?快来看你是哪一型,对症下药!
水分、电解质不足
大量流汗时,体内的水与矿物质也会一起被排出,若没有及时补充,会使电解质失衡导致肌肉出现不正常的收缩,造成肌肉痉挛,也就是抽筋的现象。
解决方法:运动中补充充足水分,若脚还是会抽筋,那就改喝矿物质丰富的运动饮料吧!
肌肉疲劳
平常不运动的人突然做剧烈运动后脚就抽筋了,这也是因为肌肉疲劳造成的痉挛现象。
解决方法:运动后确实放鬆肌肉。泡澡可以温暖疲累的肌肉,使之放鬆,并促进肌肉的血液循环,泡完澡后也可以多按按运动的惯用手、脚。
年龄增长,肌肉量渐减
肌肉是身体维持体温的大功臣,一旦肌肉量减少,我们的体温也容易偏低,体温低会做血液循环不良,血液循环不良便无法顺利将矿物质、维生素等营养送到身体各处。
解决方法:下半身肌肉佔全身肌肉的60~70%。锻鍊下半身肌肉可以维持将来健康不生病的腰和脚。在中医观点中,锻鍊大腿肌肉可以预防脚抽筋还可以抗老化。不需要做剧烈的运动,只要每天持续做深蹲等锻鍊下半身的肌肉的运动就可以抗老又健康。


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